Bonjour chers lecteurs,
Vous avez été nombreux à me demander par mail des conseils pour réussir au mieux vos entraînements confinés: quel exercice efficace de yoga ou de pilates pratiquer sans se blesser? Comment bien se placer pour effectuer un exercice…
Chaque jour, je publie sur You Tube ou sur Instagram une vidéo sous-forme de mini-séance qui répond à toutes ces questions que vous vous posez. Voici ces cours qui je l’espère vous apporteront l’aide que vous attendez.
N’hésitez pas à me faire part de vos souhaits dans les commentaires ou aussi des questions si vous en avez. Chaque jour, sue cet article s’ajoutera une nouvelle vidéo; alors regardez aussi souvent que nécessaire.
Belle pratique!
Remarque: Afin de visualiser les vidéos, cliquez sur le l’image ou sur le titre de l’image.
Séance pour les débutants
Si vous débutez, c’est par ici. En complément, je vous invite à lire l’article dans lequel je vous explique comment bien comprendre les principes de la méthode pilates. Cliquez ici
Séance sur les mains
Séance d’abdominaux
Une séance qui contient 4 exercices pour renforcer vos abdominaux en profondeur. Je vous recommande cette pratique quotidienne.
Séance pour le dos
Les muscles dorsaux se travaillent de façon synergique avec la sangle abdominale; c’est pourquoi, lorsque vous vous motivez pour votre séance d’abdos, n’oubliez pas d’y ajouter quelques exercices pour le dos; vous vous sentirez vraiment mieux!
Séance avec un petit ballon
Pour rendre vos séances plus ludiques, voici quelques exercices à réaliser à l’aide d’un petit ballon.
Séance avec une chaise partie 1
Si vous avez testé la wunda chair en studio, (si vous ne connaissez pas, cliquez ici pour la découvrir), en voici comme un avant-goût grâce à cette séance:
Séance pour des jambes toniques
Dans cette séance, renforecez vos jambes de façon simple et ludique!
Séance yogalate
Une séance tonique et douce qui associe la tonicité du pilates à la douceur du yoga. C’est une séance qui vous offrira beaucoup de détente.
Séance de pilates avec le mur
Pour « pimenter » votre pratique, pourquoi ne pas vous servir du mur comme outil? Voici de quoi nourrir votre imagination et vous donner quelques idées d’exercices.
Séance douce de yoga spécial femmes enceintes
J’ai une pensée toute particulière pour les futures mamans. Voici une séance douce qui je l’espère vous fera le plus grand bien.
