CONFINEMENT: VOTRE ENTRAINEMENT VIDEO QUOTIDIEN
Etirement avec un mur #tousalamaison

CONFINEMENT: VOTRE ENTRAINEMENT VIDEO QUOTIDIEN

Bonjour chers lecteurs,

Vous avez été nombreux à me demander par mail des conseils pour réussir au mieux vos entraînements confinés: quel exercice efficace de yoga ou de pilates pratiquer sans se blesser? Comment bien se placer pour effectuer un exercice…

Chaque jour, je publie sur You Tube ou sur Instagram une vidéo sous-forme de mini-séance qui répond à toutes ces questions que vous vous posez. Voici ces cours qui je l’espère vous apporteront l’aide que vous attendez.

N’hésitez pas à me faire part de vos souhaits dans les commentaires ou aussi des questions si vous en avez. Chaque jour, sue cet article s’ajoutera une nouvelle vidéo; alors regardez aussi souvent que nécessaire.

Belle pratique!

Remarque: Afin de visualiser les vidéos, cliquez sur le l’image ou sur le titre de l’image.

Séance pour les débutants

Si vous débutez, c’est par ici. En complément, je vous invite à lire l’article dans lequel je vous explique comment bien comprendre les principes de la méthode pilates. Cliquez ici

Séance pour les débutants

Séance sur les mains

Séance sur les mains partie 1. CLIQUEZ ICI
Séance sur les mains

Séance d’abdominaux

Une séance qui contient 4 exercices pour renforcer vos abdominaux en profondeur. Je vous recommande cette pratique quotidienne.

Séance d’abdominaux

Séance pour le dos

Les muscles dorsaux se travaillent de façon synergique avec la sangle abdominale; c’est pourquoi, lorsque vous vous motivez pour votre séance d’abdos, n’oubliez pas d’y ajouter quelques exercices pour le dos; vous vous sentirez vraiment mieux!

Rendorcement des dorsaux

Séance avec un petit ballon

Pour rendre vos séances plus ludiques, voici quelques exercices à réaliser à l’aide d’un petit ballon.

Séance avec un petit ballon

Séance avec une chaise partie 1

Si vous avez testé la wunda chair en studio, (si vous ne connaissez pas, cliquez ici pour la découvrir), en voici comme un avant-goût grâce à cette séance:

Séance avec une chaise partie 1
Séance avec une chaise partie 2

Séance pour des jambes toniques

Dans cette séance, renforecez vos jambes de façon simple et ludique!

Renforcement pour les jambes

Séance yogalate

Une séance tonique et douce qui associe la tonicité du pilates à la douceur du yoga. C’est une séance qui vous offrira beaucoup de détente.

Séance yogalate

Séance de pilates avec le mur

Pour “pimenter” votre pratique, pourquoi ne pas vous servir du mur comme outil? Voici de quoi nourrir votre imagination et vous donner quelques idées d’exercices.

Séance de pilates avec le mur

Séance douce de yoga spécial femmes enceintes

J’ai une pensée toute particulière pour les futures mamans. Voici une séance douce qui je l’espère vous fera le plus grand bien.

Séance douce de yoga pour les femmes enceintes
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Zainab

Zaînab est passionnée par les méthodes corporelles; le pilates et le yoga en particulier. Depuis une quinzaine d'années, elle donne des cours et ne cesse de perfectionner sa pratique qu'elle aime associer à d'autres formes d'apprentissage corporel;

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